擦亮心灵之窗，开阔全新“视”界——“睛”彩东川，珍eye你我-重庆市第七中学校-

为了增强学生爱眼护眼意识，培养我校青少年养成良好的爱眼护眼意识与习惯，让我们家校同心，共同守护学生视力健康。

什么是近视？

近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。

近视形成的原因

环境因素

用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。

体质因素

早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理。

遗传因素

高度近视与遗传有关。

保护视力是我们应该重视的问题。以下是一些简单易行的方法，可以帮助我们保护视力。

注意用眼卫生：

保持眼部清洁，避免用手揉眼睛，同时注意眼睛周围的卫生，避免细菌感染。

合理用眼：

长时间的电子产品使用会对我们的眼睛造成伤害，因此应该注意适当休息，每隔一段时间闭目养神，同时注意保持正确的用眼姿势，避免过度用眼。

合理饮食：

多食用富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类果、坚果等，可以帮助我们保护视力。

保护视力是我们应该重视的问题。以下是一些简单易行的方法，可以帮助我们保护视力。

注意用眼卫生：

保持眼部清洁，避免用手揉眼睛，同时注意眼睛周围的卫生，避免细菌感染。

合理用眼：

长时间的电子产品使用会对我们的眼睛造成伤害，因此应该注意适当休息，每隔一段时间闭目养神，同时注意保持正确的用眼姿势，避免过度用眼。

合理饮食：

多食用富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类果、坚果等，可以帮助我们保护视力。

正确的用眼方式

每天2小时以上户外运动：

学生可利用体育课、课间操等积极参加户外运动，从而有效预防近视的发生发展。

连续用眼不超过40分钟：

学习或使用电子产品40分钟后，休息远眺放松10分钟。

坐姿端正：

看书写字做到“一尺一寸一拳”，保证坐姿端正。

合理使用电子产品：

不能关灯使用电子产品或者距离过近，一天不要超过2小时。

合理用眼：

走路、坐车、躺着的时候不要看书、玩手机，不要在光线过强或过暗的环境下使用眼睛。

家长需知

家长和学生一起学习预防近视相关知识、重视学生眼睛的健康状况。

平时起到监督作用，合理安排学生的作息，保障学生睡眠时间。

多陪伴学生参加体育锻炼，周末休息多带学生去户外活动。

定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

创设良好的家庭视觉环境，保证充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

近视是可防可控不可治的，希望大家重视学生的视力保护工作，我们一起行动起来，科学用眼，预防近视。