为推进双减工作和五项管理落实落地，重庆七中实验中学校坚持五育并举，以课程建设为抓手，精心构建“5+2+N”的特色课后服务体系。“5+2+N”即指在每周五天、每天2小时课后服务的基础上，设立N门特色必修选修课程。
紧扣必修促拓展
五育并举，是为了更好地落实立德树人根本任务。重庆七中实验中学校特开设爱党爱校政治教育课，串联时事新闻和东川校史，点燃师生的思想火炬。另有逻辑思维课程与名著阅读课程，为学生提供学法指导，让学生在提升逻辑思维中观察事物本质，在名著阅读中思考人生真谛。
不仅如此，实验中学还利用上午、下午各半个小时开展特色体育活动，直接让学生沐浴阳光，强健体魄，达到训练身心的效果。
跨学科综合实践
在“生物与生活”这门课中，教师授课渗透劳动教育，让学生通过认识树木、制作铭牌，借助生物知识了解植物特性、养护技能，“照顾”好身边的花草树木，实现劳育、美育和智育同步发展。
社团类选修多姿多彩
社团是学生自我展示的场所。为此，实验中学将学生兴趣与校本课程进行整合，旨在培养学生知行合一的创新精神和理念。在“初识雕塑”课上，学生们玩“泥巴”，涵美育；在吉他演奏、民族舞蹈活动中，享受丰富的艺术熏陶；“山城旅游地理”带领学生环游重庆，感受本土人文底蕴。
自主学习力培养
新时代如何提高个人核心竞争力？自主学习力是关键。学校特开设“巴渝历史名人传”“记忆那些事儿”特色课程，以思维导图为抓手，让学生通过讲述历史名人故事，自主画出思维导图，掌握“记忆”的方法，从而提升专注力、记忆力，养成自主学习的良好习惯。
重庆七中共同体集团立足“一校四点”“一体两翼”发展格局，秉承“未来教育”理念，坚持内涵发展，力图在“双减”背景下走出个性化道路。七中实验中学开设个性课后服务课程，正是希望同学们通过课程了解生活、科学生活、热爱生活，不为学业负担所困，展现良好精神风貌。
